jak trenować

[...] tyg. Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna itp ;) Jak nie masz nigdzie takich zabiegów, to proponuję odpuścić treningi na 2 tyg, smarować Traumeel® S żel i jeść równoczesnie tabsy [...]

No właśnie. Franek od tygodnia mnie męczy, że chce na rowerku pojeździć. Ale do końca maja ma zakaz wychodzenia z domu, bo jak przeziębi ospę to będą blizny. Masakra. BTW, zrobiłem sobie mały trening - pompki do góry nogami 5x21. Z podparciem nóg o fotel oczywiście. Aby poczuć progresję odsuwałem fotel tak, by było coraz ciężej. Dość mocno [...]

No, jeszcze do tych 80kg mi trochę brakuje, ale już niewiele. To było tylko ruszenie jedną ręką i poszedł ciężar. Jak zaczynałem u Wodyna trenować, to szczerze powiem, że nie wierzyłem w tą setkę na bary. Teraz jest już prawie 80 i idzie do przodu. Normalnie pełnia szczęścia Bolek

[...] jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy trenować. Prawidłowy przebieg rozgrzewki [...]

Ja jak juz zaczne to daje do oporu wiec pije zadko. Generalnie uwazam ze nie warto pic, lepiej trenowac. Szkoda ze do tego wniosku doszedlem po 20ce. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-19 13:29:52

Ok wiec mam je trenować identycznie Z tym przejmowaniem ciężaru to jak to może sie odbywać ? Powiedzmy jeżeli bd trenować obie ręce takim samym ciężarem i intensywnoscia Posiadam 2 sztangielki z talerzami do 20kg na jedna w domu no i na silce sporo sprzetu planuje zaczac od treningu obwodowego 3razy w tyg Zmieniony przez - projektor7 w dniu [...]

No faktycznie ciężki orzech do zgryzienia. Hmmm jak wrócimy do starych zasad to się zacznie jak dawniej. Często było zwady i nerwy bo jeden zaliczone miał tak a drugi co nie było pełnych ruchów też zaliczane miał. Wiesz co Ja też postaram się nagrać np. 10 x 100 kg szybkie powtórzenia ale jak zawsze pełne ruchy I 10 x 100 kg dokładnie u góry z [...]

no to chyba zeby miec szanse trzeba było by trenowac i ko lub taekwondo i jeszcze dodatkowo boks a jak nie to kupic sobie chociaz worek i trenowac z kolega albo kims poruszanie i uderzenia

i znowu to samo hahaha to się nazywa hmm ograniczenie umysłowe.. już więcej nie zamierzam Ci tego tłumaczyć, bo jak kilka razy nie dotarło to i teraz nie dotrze.. (chodzi o ten pierwszy akapit bez wcięcia) - człowieku wytłumaczyłem o co mi chodzi a Ty dalej swoje to jest już śmieszne. sam zacząłeś pierwszy mnie obrażać więc co się teraz żalisz!? [...]

wg mnie trening np. kicka czy thai lub obojetnie jakiej sw jezeli ktos sie przyklada do treningow to wydaje mi sie ze na ulicy nie powinien miec problemow , nie kminie jak mozna 16 lat trenowac kb i dostac w******l od byle kogo ... treningi poprawiaja kondycje , szybkosc , psychike , odpornosc , siłe i jakos niechce mi sie wierzyc zeby ktos kto [...]

[...] na braki 2 seire po 8 pow wioslowanie sztango w opadzie tułowia 3 seie po 8,65 pow sciaganie wyciagu gorgo 2 serie po 8 pow i prrzedramiona 3 dzien WOLNY 4 dzien barki jak ponizej jest napisane tylko nie wiem czy mam robic pierw na wytrzymalosc czy na mase (nie sa az tak rozwiniete jak bym cvhcial sczegolenie przednie i tyle aktony 5 [...]

[...] FBW trenować CODZIENNIE cos na brzuch typu 6Weidera(to akurat nie bo mi to rypie kregoslup,ale widzialem na youtube ciekawy komplet cwiczen na wszystkie aktony miesni brzucha)A chce to cwiczyc bo wlasnie mi brzuch zaczyna rosnąc(jestem ektomorfikiem ale mam dziwna budowe=jak zjem brzuch mi sie robi jak kobiecie w ciazy) pozdro prosze o pomoc

[...] to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)od dzisiaj Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i [...]

Dla mnie najlepszą motywacją jest micha - w dzień treningowy jak wiadomo jem więcej, więc jak wrócę w chatę i nie chce mi się trenować to świadomość, że już zjadłem dużo nie pozwala mi odpuścić ćwiczeń!

...ja myslę, że to się nazywa wygodnictwo- ja jakbym miał nie trenowac nóg to długo bym sie zastanawiał czy wogóle iść na siłownie- a napewno po to by trenować jedną partie na treningu/zupełnie jak zawodowiec/- jaki jest twój staż bo chyba nie napisałeś, albo przeoczyłem. w sumie dla chcącego nic trudnego- jeżeli uważasz, że jakaś grupa jest za [...]

Mawashi: Wiesz, mimo wszystko uważam, że widzieć to co innego. Przykład z molestowaniem bardzo chybiony, bo musiałbyś wykazać jakiekolwiek przesłanki ku temu. Nigdzie i nigdy nie napisałem, że WIEM, iż mają kiepski surowiec. Podaj cytat. Kolejna prawda by Mawashi. Domniemuję. Tak, jak masz przestępstwo i domniemanie przestępstwa - to dwie różne [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] dawania z siebie 100%, a granie na pół gwizdka mnie nie cieszyło. Wtedy zacząłem częściej trenować na siłowni, aby wzmocnić ciało i poprawić swoją sylwetkę. I tak po jakimś czasie zrezygnowałem z piłki ręcznej i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Tak już ćwiczę 2,5 roku, przez które pogłębiam swoją wiedzę na temat żywienia, techniki [...]

[...] już jest świadomy co, ile i kiedy ma jeść. Teraz pora wytłumaczyć mu że split nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy plan. Warto na pewno polecić mu forum czy jakąś stronę internetową gdzie może poczytać, bo tłumaczenie w przerwach podczas ćwiczeń jest trudne. Ale wracając do tematu, pora wyjaśnić mu że przy pierwszym roku [...]

[...] ,bo samemu nic się nie osiagnie.To,ze nigdy nie byłeś na sekcji wnioskuje z tego,że nieprofesjonalnie sie wypowiadasz ,na przyklad,nie napisaleś ile trenowałeś ,nie wiemy jaki masz staż (ile to od jakiegoś czasu ?pół roku,rok,miesiąc ????)itp.Zastanów się nim coś napiszesz. Poza tym jeśli coś zapomnisz,to mozesz to skonsultować z trenerem. [...]